Agar tetap sehat, sebenarnya orang tak perlu direpotkan dengan berbagai
olahraga atau diet. Cukup 2 kebiasaan ini mudah ini agar badan selalu
sehat yakni jangan banyak duduk dan konsumsi buah dan sayuran.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengubah 2 kebiasaan tertentu sudah sangat meningkatkan kondisi kesehatan yaitu:
1. Jangan banyak duduk
2. Banyaklah makan buah serta sayuran.
"Orang
yang memiliki perilaku tidak sehat berisiko mengalami kanker dan
penyakit jantung, tetapi sulit sekali mengubah kebiasaan tak sehat
tersebut menjadi kebiasaan sehat," kata peneliti, Bonnie Spring,
profesor kedokteran di Northwestern University Feinberg School of
Medicine seperti dilansir myhealthnewsdaily.com, Sabtu(16/6/2012).
Dalam laporan yang penelitian yang dipublikasikan jurnal Archives of Internal Medicine,
peneliti menemukan bahwa kelompok yang diminta mengurangi kebiasaan
duduk dan memperbanyak makan buah serta sayuran mendapat manfaat
kesehatan yang paling besar.
Kelompok yang diminta untuk 'banyak
berolahraga dan mengurangi makanan berlemak' cenderung berolahraga lebih
banyak dari waktu ke waktu dan menurunkan asupan kalori harian yang
berasal dari lemak sebanyak 11,4 sampai 9,1 persen. Namun kelompok ini
hanya sedikit mengurangi waktunya untuk duduk dan tidak begitu banyak
makan buah serta sayuran.
Di sisi lain, kelompok yang diminta
'mengurangi duduk dan makan banyak buah serta sayuran' kemudian menjadi
banyak berolahraga seperti halnya orang yang diminta untuk banyak
berolahraga. Peserta kelompok ini juga kemudian mengurangi konsumsi
makanan berlemak meskipun tak diminta menurunkan asupan lemak
Para
peneliti menyimpulkan, mengurangi kebiasaan duduk dan makan lebih
banyak buah serta sayuran pada akhirnya akan membatasi asupan makanan
berlemak serta memicu orang untuk banyak berolahraga.
"Kami
menemukan bahwa orang bisa membuat perubahan yang sangat besar dalam
waktu yang sangat singkat dan melestarikan kebiasaannya," kata Spring.
